Меню
Главная » Детское здоровье » Ортопедия » Формирование правильной осанки

Формирование правильной осанки

Формирование правильной осанкиФормирование правильной осанки у детей является залогом их здоровья в будущем. Развитием мышц ребенка можно начинать заниматься с самого его рождения, поскольку в силу особенностей растущего организма осанка в этом возрасте является очень неустойчивой. В этом случае можно делать легкий массаж для младенцев по рекомендации врача.

С 2-3 месяцев можно приступать к выполнению несложной гимнастики, что поможет ребенку научиться удерживать тело в правильном положении. Упражнение будет основываться на поднятии младенца руками в вертикальное положение и задерживая на некоторое время. Обеспечивая мышечное развитие и укрепление, такая тренировка позволит суставам и мышцам двигаться.

К гимнастике можно приступать с 1,5 лет. Ходьба по прямой линии, выгибание спины «по-кошачьи», катание по полу, прохождение полосы с препятствиями и подобные – являются распространенными развивающими упражнениями, которые понравятся ребенку. Также можно обыграть такие занятия: предложить ребенку изобразить летящую птичку в положении «лежа на животе».

При возникновении каких-либо нарушений до периода полового созревания их можно будет исправить. В этом случае обязательным является систематическое посещение врача-ортопеда, который поставит ребенка на диспансерный учет и назначит лечение – занятия лечебной физкультурой, массаж, плавание, физиотерапия, в более сложных случаях хирургическое лечение. Врач может назначить для лечения носить корректор осанки, который поможет разгрузить мышцы спины и выровнять позвоночник.

Физические упражнения

В профилактических и лечебных целях можно использовать такие упражнения:

  1. Хождение по бревну, стойка попеременно на левой и правой ноге.
  2. Наклоны попеременно в каждую сторону, фиксируя при этом обруч за спиной.
  3. Приседание на носках, удерживая руками гимнастическую палку.
  4. Наклоны назад с разведенными в сторону руками.
  5. Наклоны вперед. При этом упражнении необходимо удерживать руками гимнастическую палку, ноги держать на ширине плеч и прогибать спину.
  6. Поднятие ног вверх из положения «лежа на спине».
  7. Ползание на четвереньках.
  8. Ходьба с грузом на голове. Необходимо следить за сохранением правильного положения спины.
  9. Чередование наклонов влево и вправо с поднятыми и заведенными за голову руками.
  10. Держась за турник или перекладину, и согнув ноги перпендикулярно туловищу, необходимо ненадолго задерживать такое положение.
  11. Попеременное отведение ног назад.
  12. Из положения «лежа на спине» необходимо ногами «крутить педали велосипеда» или изображать «ножницы».
  13. Лежа на спине, выполнять легкие покачивания. При этом необходимо обхватить согнутые ноги руками.
  14. Попеременное нарочное искривление и выравнивание осанки. Упражнение можно выполнять у зеркала.
  15. При правильной осанке точки тела – затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки – должны составлять прямую вертикальную линию. Прислонившись к стене этими пятью точками можно выполнять различные упражнения.

Систематически занимаясь по таким упражнениям и используя корректор осанки купить который можно в специализированных магазинах, несложно будет исправить существующие нарушения осанки или предотвратить их появление.

Похожие записи:
Дорогие читатели нашего сайта! Внимательно проверяйте указанные майлы, комментарии с несуществующими майлами игнорируются. Также если вы дублируете комментарии на нескольких сайтах, на такие комментарии отвечать не будем, они просто будут удаляться!
Оставить комментарий

© 2010-2017 Полное или частичное копирование, воспроизведение, перепечатка или любое другое использование материалов, размещенных на сайте «» возможны лишь с письменного согласия администрации и при наличие активной ссылки на сайт http://zdorovye-rebenka.ru